Bỏ Thuốc Lá - 13 Cách Giúp Bạn Cai Thuốc Thành Công!

Tại sao bỏ thuốc lá lại khó hơn ta tưởng?

Hầu như mọi người đều biết về những tác hại, những rủi ro do việc hút thuốc mang lại, chứng kiến trực tiếp, thông tin số người chết thường xuyên nhưng khi đã quen muốn thay đổi thực sự là khó khăn.

• Tác Hại Của Thuốc Lá Và Những Căn Bệnh Chết Người

Bạn có biết khi hút thuốc sẽ mang đến bạn 2 loại nghiện đó là: 1 là nghiện vật lý do các chất kích thích có trong điếu thuốc như Nicotine, 2 là nghiện tâm lý do thói quen.

Nghiện vật lý khi cơ thể đã quá quen với việc tiếp nạp lượng Nicotine đi vào lúc này đã là quá trễ để bạn có thể nghĩ đến việc bỏ thuốc. Nicotine sẽ không làm bạn nghiện nhanh chóng mà từ từ bạn nghiện lúc nào không biết. Thời gian đầu sẽ mang lại cảm giác hứng khởi kích thích ta dùng tiếp, dùng mãi sau thời gian nghiện lúc nào cũng không biết.

Nghiện do thói quen: Khi đã là thói quen thì phản ứng tự động để bạn hút thuốc với ly và phê buổi sáng, trong khi nghỉ ngơi, hút nơi công cộng, khi tụ tập bạn bè, nói chuyện với đồng nghiệp. Bạn cũng biết để thay đổi 1 thói quen đâu phải dễ dàng phải không nào.

Với 2 lý do trên vậy để cai thuốc lá hiệu quả, bạn phải giải quyết cả nghiện do thuốc và nghiện do tâm lý.

13 Cách cai bỏ thuốc lá hiệu quả nhất của TobaCare

Tìm lý do, động lực để bỏ thuốc lá nhanh nhất

Để có thể thành công trong 1 việc gì đó thì điều tiên quyết đầu tiên là bạn phải có mục tiêu và động lực khát khao cho bản thân. Nếu như hành động mà không có động lực sẽ không bao giờ thành công chỉ có đứt quãng giữa đường.

Phương pháp bỏ thuốc lá hiệu quả nhất là luôn luôn tạo động lực cho bản thân chiến đấu.

Vậy nên trước khi bỏ thuốc TobaCare luôn nghĩ về sức khỏe: giảm khả năng bị ung thư, giảm các bệnh về tim mạch cải thiện sức khỏe tốt hơn. Ngoài ra TobaCare còn nghĩ đến gia đình bỏ thuốc có thể bảo vệ gia đình khỏi khói thuốc, để gia đình đỡ lo lắng.

Chính vì thế mỗi khi muốn bỏ cuộc TobaCare luôn nhìn lại nhìn về gia đình đó là lý do mà TobaCare đã có thể bỏ thuốc thành công.

Chuẩn bị lên kế hoạch khoa học

Bạn nên tìm hiểu các vấn đề trước và sau khi bỏ thuốc lá, tìm hiểu những khó khăn sẽ gặp trong giai đoạn đầu khi cai thuốc lá.

Đưa ra những kế hoạch cụ thể chi tiết không quá cao cũng không quá thấp trong quá trình bỏ thuốc lá hiệu quả như: Hôm nay hút nhiêu điếu, ngày mai phái hút ít hơn như thế nào, đặt ra những khung giờ nào mới được sử dụng thuốc.

Hãy nghiêm khắc với bản thân với những kế hoạch, những mục tiêu một cách kỷ luật, có thưởng khi hoàn thành, sẽ phạt khi phạm lỗi.

Sự trợ giúp từ người thân

Người thân có thế vừa là 1 động lực to lớn cũng vừa là người bạn đồng hành cùng bạn trên chặng đường gian nan khó khăn.

Hãy nhờ bạn bè, gia đình và những người cùng chí hướng bỏ thuốc luôn nhắc nhở, quan tâm, chú ý kỷ luật khi bạn phạm lỗi nhằm giúp bạn kiểm soát được những kế hoạch, mục tiêu.

Cùng tham gia vào nhóm hỗ trợ hay tìm người cố vấn, người giúp đỡ lên dây cót tinh thần cho bạn mỗi khi khó khăn.

Cho bản thân nghỉ ngơi thư giãn

Lý do đa số chúng ta tìm đến điếu thuốc có phải là bạn đang căng thẳng, mệt mỏi bạn muốn tìm đến sự sảng khoái, tìm đến tinh thần thoải mái, sự thư giãn. Và thuốc lá chính là giải pháp nhanh và tốt nhất.

Vậy để giảm hút thuốc thì chúng ta phải để tâm trạng, cơ thể luôn trong trạng thái thư giãn, nghỉ ngơi bạn có thể tập thể dục, nghe những bản nhạc yêu thích, hay tụ tập hội bạn đang có ý tưởng bỏ thuốc giống mình.

Hạn chế gặp phải những tình huống làm căng thẳng trong vài tuần là phương pháp giúp cho bạn giảm thuốc và cai thuốc lá nhanh nhất.

“Nếu quá căng thẳng hãy dành ra 1 buổi để đi mát xa nhé anh em”.

  Tác giả: Xuân Nam CEO & Founder of TobaCare

  Xem full bài viết tại TobaCare qua link sau: https://tobacare.com/bo-thuoc-la/